Saturday, September 15, 2018

Healthy dinner ideas Hindi Mein

Healthy dinner ideas Hindi Mein -

स्वस्थ भोजन दैनिक आधार पर पौष्टिक खाद्य पदार्थों को लेने के बारे में है। स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपको एक अच्छी आहार योजना का पालन करना होगा। नियमित रूप से बचने के लिए खाद्य पदार्थ हैं। दैनिक आधार पर खाने के लिए आहार भी हैं। ।


Healthy dinner ideas Hindi Mein
Diet ideas Hindi Mein  

Healthy रहने के कुछ तरीके- 

• ताजा फल
ताजा फलhealthy food ) एक व्यापक आहार योजना बनाते हैं। स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उन्हें दैनिक आधार पर लेना पड़ता है। वे वजन को नियंत्रित करने में भी अच्छे हैं। वे खनिज और विटामिन में समृद्ध हैं। ऐसे फलों में अनानास, केले, जामुन आदि शामिल हैं।अगर आप ताजा फलो को कहते है तो आप healthy बने रहेंगे |

एवोकैडो 
यह अन्‍य फलों healthy food )से अलग होते हैं, क्‍योंकि इनमें कार्बोस के बजाय स्‍वस्‍थ वसा अच्‍छी मात्रा में होती हैं। इनके अलावा एवोकैडो में पोटेशियम, फाइबर और विटामिन C की अच्‍छी मात्रा होती है। अपने अच्‍छे स्‍वाद (Good taste) के कारण आप इसे अपने स्‍वस्‍थ आहार में शामिल कर सकते हैं।

सब्जियां
सब्जियां ( healthy dinner recipes )फाइबर, खनिज और विटामिन में बहुत समृद्ध हैं। वे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी हैं। दैनिक आधार पर उपभोग करने की जरूरत है। ऐसे  में ककड़ी, गाजर, पानी के पत्ते, पालक, ब्रोकोली, हरी भिंडी , गोभी,शामिल हैं। ये  खाद्य बाजार में बहुत सस्ते हैं।
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Healthy foods to eat 

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कैल्शियम युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थ
healthy food ) खाने के लिए कैल्शियम युक्त समृद्ध पदार्थ की नियमित खपत की आवश्यकता होती है। इस तरह के आहार हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। वे दिल और शरीर के अन्य महत्वपूर्ण भागों के लिए भी अच्छे हैं। कैल्शियम के सर्वोत्तम स्रोतों में दूध, मुर्गी, बीज,अन्य शामिल हैं।

साबुत अनाज
स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपको साबुत अनाज खाने की जरूरत है। ऐसे अनाज में विटामिन बहुत समृद्ध हैं। वे वजन नियंत्रण और बीमारी की रोकथाम में बहुत मदद करते हैं। वे दस्त और कब्ज को भी रोकते हैं। उनमें से दलिया, ब्राउन चावल, गेहूं, मफिन, सरसों  पर शामिल हैं।

स्‍ट्रॉबेरी
कार्बोस और कैलोरी की बहुत ही कम मात्रा के कारण स्‍ट्रॉबेरी उन लोगों के लिए स्‍वस्‍थ आहार होता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं। स्‍ट्रॉबेरी में विट‍ामिन सी, फाइबर और मैंगनीज की अच्‍छी मात्रा होती है जो कि इसे स्‍वस्‍थ आहार बनाते हैं।
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Healthy dinner recipes

प्रोटीन समृद्ध आहार
दैनिक आधार पर पर्याप्त प्रोटीन का उपभोग किए बिना कोई भी स्वास्थ्य का आनंद नहीं ले सकता है। कई प्रोटीन युक्त आहार हैं जो दैनिक जीवन के लिए अच्छे हैं। वे शारीरिक उपस्थिति में सुधार करते हैं और पाचन को भी बढ़ाते हैं। प्रोटीन के सर्वोत्तम स्रोतों में सेम, फलियां, मसूर शामिल हैं।

• वसा और कम मीठा 
वसा और चीनी, दोनों ही शरीर को ऊर्जा देते हैं लेकिन जब हम उन्हें जरूरत से ज्यादा खाते हैं तो हमारे शरीर में ज्यादा मात्रा में ऊर्जा संचरित हो जाती है, इतनी कि हम खर्च नहीं कर पाते। इसी का नतीजा है कि शरीर में वसा एकत्र होने लगती है और शरीर मोटा होने लगता है। इस वजह से शरीर में टाइप 2 डायबिटीज, हृदय संबंधी रोग, कैंसर और स्ट्रोक जैसी बीमारियां हो जाती हैं।
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Healthy dinner ideas 

• स्वास्थ्य समाचार 
कुल मिलाकर, उपरोक्त बताए की गई खाद्य पदार्थ स्वस्थ जीवन के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। उन्हें रोजाना लेना पड़ता है। एक अच्छी आहार योजना होना आवश्यक है और यह भी समझदारी से पालन करें। नियमित आधार
पर  स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है।

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